更年期障害　症状

更年期になってしまった場合にはできるだけ生活習慣を見直して、更年期を上手く過ごす努力をすることが大切です。更年期を上手く過ごす方法としては人付き合いをできるだけするようにしましょう。

一般的に更年期になる年代になると新しい友人を作ったり、人と会話をすることが少なくなってきます。人と交流を頻繁にすることで脳が活性化され、人生に張りがでてきます。また、ボケの防止にも有効となるのでできるだけ多くの人とコミュニケーションをとる生活を送るようにしましょう。また、過度なストレスを溜めずに楽しく生活を送ることも大切になってきます。

普段から不満など愚痴を言っていても逆に気持ちが塞ぎこむようになってしまいます。自分なりのストレス解消法を見つけ、できるだけ気持ちの切り替えをするようにしましょう。また、更年期を上手く過ごすために睡眠も重要なポイントとなります。

人間の体は自律神経のバランスを取れなければ正常に機能することができません。昼間は交感神経が働くことで体を動かし、夜に副交感神経が働き体を休めるようになります。

このように体を正常に働かすためには十分な睡眠を摂る事が大切になってきます。バランスが崩れてしまうと寝つきが悪く眠りが浅くなり体を十分に休ませることができません。しっかりと睡眠を摂るためにも、ぬるめのお風呂に浸かりリラックスしたりして体の火照りをおさえ眠りに付きやすくしましょう。